¿Sabías que? Cuando se nos presentan situaciones como el tráfico, nuestro cuerpo reacciona aumentando la frecuencia cardiaca y elevando la fatiga mental por lo que somos mucho más susceptibles al estrés.
Por estas razones vemos a muchos conductores discutiendo, enojados o frustrados cuando se movilizan de un lugar a otro. Debemos tomar en cuenta que aquí en la ciudad cada vez es más común que pasemos horas en las calles tratando de llegar a nuestro destino y aunque no nos guste debemos asumirlo como parte de nuestro trayecto.
Por eso hoy te presentamos 10 tips para mantener una energía positiva en el tráfico:
Tip 1: Duerme bien
Trata de dormir bien y deja atrás los pensamientos “voy a llegar tarde” ya que influyen en tu estado emocional, físico y mental cuando te desplazas de un lugar a otro.
Tip 2: Recuerda respirar
Cuando estés atorado en un embotellamiento y observas que cada vez se pone peor, práctica alguna técnica de relajación como la respiración profunda y visualiza en tu mente imágenes agradables o que te traigan bonitos recuerdos. Esto lo puedes lograr Inhalando profundamente por la nariz y exhalando lentamente por la boca varias veces.
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Tip 3: Ejercicios mentales
Una buena técnica que puedes usar es ir sumando las placas de los carros o contando cuántos carros de diferentes colores se van presentando en tu trayecto.
Tip 4: Pon música
También puedes escuchar tu programa favorito de la radio o poner tu lista de spotify o deezer. Escuchar música relajante o tus canciones favoritas mientras conduces te distraerá y reducirá tu estrés. Evita la música que te haga sentir estresado o ansioso.
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Tip 5: Puntualidad
Salir con anticipación también es una forma de mantener la calma ya que aunque el tráfico es pesado no irás con la presión que se te hace tarde.
Tip 6: Planifica
Evita las horas pico hasta donde te sea posible. Si en tu trabajo hay diferentes horarios puedes optar por posponer o adelantar tu hora de entrada y salida.
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Tip 7: Aprovecha el tiempo
Una de las mejores formas para mantener una energía positiva en el tráfico es aprender. Puedes comprar audiolibros que te ayuden a formarte en algo que siempre has deseado o incluso puedes estudiar un nuevo idioma usando algunas de las aplicaciones que están en el mercado.
Tip 8: Comodidad
Trata de salir lo más cómodo posible y con esto no nos referimos a tu vestimenta, si no más bien a ajustar el soporte del asiento para tu cabeza, el sillón y alinear tus espejos para que de esa forma no tengas que estirar o inclinar tu cuello y que esto pueda causarte incomodidad y ansiedad.
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Tip 9: Amabilidad
No juzgues a los demás conductores. Sé cortés y respetuoso con otros conductores. Mantén la distancia de seguridad, utiliza las señales de giro y permite que los demás vehículos cambien de carril cuando sea necesario. Al ser un conductor amable puedes ayudar a reducir la tensión y el estrés en el tráfico.
Tip 10: Rutas alternativas
Define algunas rutas alternativas para tu destino, si ves que tu camino habitual está saturado podrás definir rápidamente alguna ruta que este menos congestionada.
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Recuerda que mantener la calma y enfocar tu energía positivamente mientras conduces es importante para tu seguridad y la de los demás. Si en algún momento te sientes muy estresado o sientes que vas a perder el control toma un descanso y detente en un lugar seguro.
En estos links podrás encontrar algunas técnicas para relajarte en el tráfico y algunos links de música relajante para cuando la necesites.